do pracy

500g chleba i 2 bułki, a na ile godzin? W pracy jestem 8h,do pracy wyjezdzam dwie godziny wczesniej i przed robie trening na drazkach. Po pracy jestem w domu po prawie poltorej godzinie.

[...] koles chwilami nie kontaktuje " polecam nie cpac i nie chlac na umor znam to zjawisko tylko z przypadków pic/dymac/pic/*******ic o farmazonach do rana 3h snu i do pracy po czym pyerdoli sie we lbie na potege mozg na marsie ale chodzisz prosto i wygladasz normalnie wiec jezeli to taki przypadek to polecam yebnac sie na kanape wypic [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 1 rano na czczo. Korzystam z tej możliwości póki nie wrócę do pracy. Zwiększyłem trochę ciężary ale uważałem na bark. Po treningu cardio na orbitreku bo jeszcze nogi mocno czuję. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-44kg, [...]

Na nic się nie nastawiam bo widać jak to różnie idzie ale tak po cichu chciałabym wrócić do pracy już z formą :p

[...] 80kg zależy od techniki. martwy ciąg - 160kg ze względu na dawny uraz ale pracuje nad tym. przysiady 170kg po mimo że nóg nie mam wielkich. Sporo za to jeżdzę na rowerze do pracy 4 razy w tygodniu po 20km. 10km w 20/25 min po terenie w 'miare' płaskim. triceps francuskie - 6x60kg. biceps - wyznaję zasade im więcej powtórzeń tym lepiej, więc [...]

O rany!!!!jaka forma!!! Ostatnio mam dolujace dni,ale po zobaczeniu Twoich zdjec,chec do pracy wraca ze zdwojona sila:-) Moje Gratulacje:-)

[...] ilością tłuszczy oraz 2,5g białka i 4g ww, co wg. wielu internetowych znawców, jest nie mozliwe, bo jak mozna redukowac na ww? aha i jestem informatykiem ;-), a co do pracy na budowie, przeciez tam wykorzystujesz miesnie caly czas, mozesz to sobie porownac do FBW, ale potrzebujesz wiecej kalorii, bo wysilek jest bardziej wzmozony i [...]

militia jakiś nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: [...]

[...] zdało, też miało jakieś doświadczenie z SW. Poznałem kilku judoków i bokserów np. Ostatni nabór był jednak trochę „nieszczęśliwy” i na szczęście mają zamiar trochę zmienić kryteria. To dziwna sytuacja, kiedy jest ok. 30 000 chętnych a potem okazuje się, zbyt mało się "nadawało" i brakuje ludzi do pracy…

1. Free runy na silke 2. Adasie biegowe treningowe 3. Startowe najacze 4. Asiksy na hale 5. Turfy na orlik 6. air maxy do chodzenia 7. Adasie do chodzenia 8. Glany 9. Garniakowe 10. Buciory do pracy w polu xd

[...] kaloryczne ( masz do tego kalkulator), a potem wstaw dietę i wtedy konkretnie ci poradzimy. Co do treningów każdy będzie dobry na początek trzeba po prostu zabrać się do pracy. Suplementy na tę chwilę dałbym sobie spokój. L-karnityna w wielkim uproszczeniu pomaga w "użyciu" wolnych kwasów tłuszczowych jako energii, niestety problem w tym, że [...]

[...] na trudnego przeciwnika okazuje się łatwy, a niepozorny chuderlak leje cię po papie. To jest różnica między teorią a praktyką. Zdajesz sobie sprawę, że jesteś cienki i wiele pracy przed tobą. W sumie to normalne, bo dopiero przyszedłeś do klubu. Nienormalnym było wyobrażenie o sobie, że jesteś dobry wysunięte na…no właśnie na jakiej [...]

[...] Nie powiedziałbym, że jest pasjonatem sztuk walki. Bardziej naukowcem, który z dystansem podchodzi do mma itp. Ma to swój urok trzeba przyznać. W ogóle nareszcie znalazłem patent na podcasty- bo w domu nie mam czasu na słuchanie. Zgrywam sobie na telefon i słucham albo na rowerze w drodze do pracy, albo w samochodzie jak gdzieś jadę. Polecam!

aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]

Olo tu normalnie włącza się do pracy poprzeczny ! No nieźle !

Olo tu normalnie włącza się do pracy poprzeczny ! No nieźle ! A kto go tam wie, czy się włącza, EMG by trzeba było zrobić. ;-) Próbowałem, za Twoim przykładem, jak za dawnych lat pomachać kettlem, a właściwie kettelkiem 5 kg, ale słabo to szło niestety. https://www.youtube.com/watch?v=b-_q6sPaGgg

[...] sa rece, ale to dopiero miesiac mojej przygody z SFD. Na poczatku sie miotalam, jadlam za duzo nabialu, ciezko mi bylo dopasowac rozklad. Dopiero Ruda naprowadzila mnie na dobra droge, dzieki :) i od dwoch tygodni stosuje proponowany przez nia rozklad 1800, BWT 30/40/30 %. Zyrafko, w sobote zrobie porownanie, bo zaraz musze do pracy leciec.

No u nas już w firmie robią wzory zaświadczeń dla pracowników że w niej pracujemy żeby jak policja nas złapie na całkowanym Locku to wiedzieli że do pracy jedziemy :D haha

1.12.2016 Kolokwium z teori obodów i sporo roboty jeszcze przedemna wiec szybka wypsiak i do pracy... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg [...]

[...] dziennik i właściwie od mojego postu się zaczęła dyskusja), wybór jest prosty, albo rybka albo pipka ;-) Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do pracy na tłuszczach, waga leci w dół a samopoczucie na wysokim poziomie. Gdy skończę redukcję będę się zajadał i jednym i drugim gdyż charakter wyzwania jakiego się podjąłem [...]